摘要：认识上奉告自己要尽力跳出舒适区，意识可是扮演潜认识的灯红酒绿仍是占有了优势 
，在吃苦中咱们不愿意花时间去反抗自己多年来习惯化的什人笔迹；无所谓的外语；现已无感的身体状况。

　　你的意识潜认识在扮演什么人物 ，分明很想做成一件工作 ，扮演却总是什人无法采纳举动。咱们想练就一手好字 ，意识迟迟不能动笔；想轻松练成一口流利的扮演外语，却一向无法开端；想有一个好身材，什人可没方法坚持训练……。意识

　　每个人都理解，扮演只需拟定一个方针 ，什人每天坚持一点点 ，意识终究会有成效 ，扮演关于咱们来说 ，什人都有太多的工作想要去完成，为何举动迟缓?不是由于半途抛弃，便是懒得开端。

　　这究竟是由于什么呢？

　　由于你的潜认识在作祟 。

　　认识上奉告自己要尽力跳出舒适区，可是潜认识的灯红酒绿仍是占有了优势，在吃苦中咱们不愿意花时间去反抗自己多年来习惯化的笔迹；无所谓的外语；现已无感的身体状况 。

　　或许还有别的一种解说 ，咱们忧虑失利，无法接受苦心坚持之后仍是毫无效果 ，仍旧原地踏步的丢失
。拟定了方针，并不代表每个人都能够完成 ，咱们一向惧怕那个方针过于不知道 ，咱们能否坚持 。

　　看着往日一同尽力的人，现已变得大红大紫
，咱们会问自己，这样的坚持究竟有没有含义
，我的歌能不能被更多人喜爱，我的故事能否让更多人听到。

　　所以潜认识既会让咱们待在舒适区，也会让咱们与其惧怕失利
 ，不如从未开端，还会让咱们关于举动的含义 ，产生置疑
，干脆不做，就不会产生焦虑
。

　　那真的要改动，咱们该怎样做呢？

　　说到改动，并不简单 ，由于要面临不知道 
，或许是变得一无所有 ，或许是重生，都有或许 。所以从一些小的改动开端
，让咱们潜认识渐渐跳出舒适区 ，英勇面临开端，感触举动带来的含义。

　　面临不知道，咱们首先要做的事，便是方案变得详细。比方运用下面的表格来明晰化自己的方案 。

　　。惊骇  解决方法   缓冲
。

　　… 
。

　　…。

　　咱们惊骇什么
？

　　比方咱们忧虑自己无法练就好身材，忧虑被人讪笑这么尽力还没有成果
，忧虑没人陪咱们坚持 。

　　那解决方法会是什么呢？咱们怎样做才能够让这些惊骇的声响不会产生。

　　找到和自己有一同方针
，而且比自己坚持更久的人一同尽力 ，静静去坚持，只和曩昔的自己比较，企图弱化身边不怀好意的声响 。

　　那最终便是即便产生了上述惊骇的工作，咱们怎样弥补？

　　没有人与咱们一同坚持，那自己去报一个班呢 ，和咱们一同去健身，一群同伴在一同斗争
，而不是自己单独坚持 。那已然咱们都是相同的方针，这种声响更多的是鼓舞 ，而不是降低。

　　接着咱们来畅享点滴成功带给咱们的优点？

　　咱们能穿自己一向不能测验的风格size ，能够愈加自傲，具有一群健身的小同伴，有一同的论题，咱们会发现运动能够让咱们高兴。

　　那最终便是写出
：不举动的价值or维持现状的价值 。

　　不举动就只能这么肥壮下去，没有适宜的尺码；被人说胖；不自傲。

　　维持现状的价值便是自始自终的日子，没有改动，没有惊喜，没有应战 。

　　你是否还在犹疑呢，咱们一同来依照这个过程测验一下，写出你的顾忌，写出你的应对，写出你的改变和惊喜。一同来吧 ！

　　参考材料：Are You Holding Yourself Back for All the Wrong Reasons?[J]. Psychology Today, 2021 。

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