9个脱节被家暴必看家暴的办法
摘要：越来越多的家暴节被家暴人重视到了家庭暴力的损害 ，也越来约有维护认识 。个脱那么面临家庭暴力，家暴节被家暴咱们能够采纳哪些方法来脱节家暴者的个脱精力操控呢 ？
“我觉得我的大脑好像被电脑芯片操控了 。”。家暴节被家暴
“我不能自制。个脱” 。家暴节被家暴
“我无法独立思考 。个脱” 。家暴节被家暴
“我看着镜子，个脱感觉自己不存在 。家暴节被家暴”。个脱
“继续不断的家暴节被家暴精力压力让我觉得自己像个废物 。”。个脱
这些话都来自家庭暴力的家暴节被家暴受害者，这也说明晰施暴者成心让他们的伴侣感到困惑，难以认清他们自己的实在主意 ，然后到达精力操控的作用 。
施暴者经过约束伴侣的观念 、愿望和观念 ，让受害者在受虐情况下无法认清自己的感触和主意 。例如 ，一个施暴者让伴侣信任他能读懂她的心思 。另一位则让他的伴侣信任 ，他把她锁在壁橱里是合理的赏罚 。
那么，施暴者是怎么对其伴侣的思维和爱情施加影响的呢 ？依据一些阅历过家暴优待的人的反应总结出了以下一些操控方法 ：
在社会上孤立受害者；
约束被操控者查阅材料；
拟定并履行对“不服从”进行赏罚的规矩；
阻挠他们的伴侣做出重要决议；
让他们的伴侣昏昏欲睡 ，乃至营养不良；
逼迫他们的伴侣喝酒和吸毒；
在伴侣不知情的情况下给他们下药，这样受害者就“感觉不舒服” ，乃至或许失掉认识 。
在家庭表里的逼迫劳作使他们精疲力竭；
经过性来侮辱和损伤他们；
经过谎话，缄默沉静的对待 ，和心思操控来操作他们；
咱们能够看到 ，施暴者操控受害者的方法多种多样，但归纳起来都很类似 ，底子战略是让被操控者一直信任他们是对的 ，而被操控者自己是毫无价值和不行爱的 ，然后难以在被言语进犯时维护自己 。而这种操控来历于施暴者自身的一种“严峻的眷恋焦虑” ，一起也或许为了掩盖一些谎话 。
施暴者也或许经过界说实际来操控伴侣 ，他们重复断爱 ，以及将家庭人物 ，规矩和职责视为一种不行洽谈的知识 。以至于让被操控者有苦难言 ，难以说出自己是怎么遭到损伤的 。比方 ，一个施暴者或许逼迫伴侣宽恕自己 ，由于“爱是能够宽恕一切的” 。精力操控会让被操控者难以脱离施暴者 ，由于ta现已习惯于依照施暴者的志愿来组织自己的日子 。当这个中心不存在了，有时他们会感到惊惧 ，迷失和空无 。由于施暴者责备了他们 ，他们也或许觉得自己负有职责。
好在 ，越来越多的人重视到了家庭暴力的损害 ，也越来约有维护认识 。那么面临家庭暴力 ，咱们能够采纳哪些方法来脱节家暴者的精力操控呢 ？
1．心思医治（特别是以伤口为中心的医治 ，由了解家暴的人参加）；
2．日志记载；
3．阅览关于强制操控的材料；
4．学会活在当下（正念）；
5．在觉得自己很好康复之前 ，防止浪漫的联络，约会和性；
6．从头发现你或许现已抛弃的喜好，并找到新的喜好和活动；
7．经过漫步 、运动 、舞蹈、瑜伽、按摩或其他让你动起来或协助你放松；
8．寻觅新朋友，与朋友重修旧好（不是曾经的伴侣）；
9．志愿者活动 。你经过与别人联络和做受人敬重的事来树立自负；
一起 ，阅历过家暴的人也能够参加一个支撑小组 ，多于有类似阅历的人沟通，来脱节家庭暴力和精力操控的后遗症 。
假如当你遭受了家庭暴力和精力操控，你知道应该怎么应对了吗？
参考文献：Lisa Aronson Fontes Ph.D. The Mind Control Tactics of Domestic Abusers [J]. Psychologytoday, 2021 。
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