摘要 ：自己如同郁闷了，怎么办怎样办？自己郁闷心境是每个人都会有的，在健康人的同郁日子中也会呈现，会使人心境失落，怎么办干事没有动力等。自己假如无法控制自己的同郁哀痛心境、焦虑、怎么办有自杀主意等现象超越两周以上,自己最好去正规精神科做专业的确诊 。

　
。同郁　来访者发问 ：

　　感觉自己郁闷了，怎么办不知道该怎样办 。自己

　　在我的同郁日子中感觉能引起自己高兴的工作越来越少了 ，就算有也仅仅偶然那么一会儿，怎么办不会像之前那样或许继续很长时刻的自己愉悦的状况，我的同郁心里很像小说中描绘的那样 ，只剩下了无尽的空无。

　　现在我的作息基本是是非倒置的 ，并不是工作多忙
，仅仅在网上看一些不相关的东西
 ，其实很无聊，可是我一向放不下手机，不想睡觉
。

　　之前有想过去查看下，做心思咨询 ，不过校园的心思教师和辅导员说，校外的心思医师不靠谱（室友去过，她说仅仅开药，吃了如同会影响智力），所以我动摇了，不知道该怎样办了 。

　　或许一向是在逃避现实，甚至有要逝世的主意，也会有想去改动之类的  ，可是又怕自己做欠好没办法改动，所以一向就这样拖着，每天仅仅浑浑噩噩的活着 。请问我该怎样办呢？

　　
。咨询师回复
 ：

　　您好，首要您需求清晰自己当时的状况是郁闷心境仍是郁闷症，二者有很大的差异 。

　　郁闷心境是每个人都会有的
，在健康人的日子中也会呈现 ，会使人心境失落，干事没有动力等。可是假如您现已继续呈现对未来失望失望
、无法控制自己的哀痛心境、焦虑
、体重和胃口改变很大 、简单疲惫
、有自杀主意等现象超越两周以上，那么您最好去正规公立三甲医院精神科进行一些专业的确诊 。然后遵从医师的医治组织进行服药或是心思咨询医治。

　　一般来说西药都会有副作用，可是遵医嘱服用一般都会将损伤降到最低 ，一起医治的作用也是会大于副作用的。所以不要过度忧虑这个问题。假如仅仅继续的郁闷心境，您能够经过自我保养尽早将郁闷心境开释 ，去做最感兴趣的事。有计划地做些能够取得快乐和自傲的活动 ，特别在周末
，比如清扫房间、写信 、听音乐 、逛街等。

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