摘要 ：假如你也是咱们一个简单诉苦的人 ，要记住你不是喜爱一个人在面临，并且这个习气是诉苦能够改动的 ，试着从今日就开端操练调控自己对压力猜测的咱们水平吧
。你预备好了吗？喜爱

　　依婷惊奇地发现，从某天开端
，诉苦自己身边的咱们朋友一个接一个地远离了她 。从前习以为常的喜爱约饭和集会，现在竟然都不再有她的诉苦份了。她以为自己是咱们一个大致上达观开畅的人 ，咱们也必定喜爱和她在一同，喜爱可是诉苦为什么忽然只剩自己孤单一人  ？

　　是啊，究竟是咱们什么原因让咱们都不肯和她待在一同呢 ？本来 ，面临依婷越来越频频的喜爱诉苦，朋友们现已深恶痛绝
：“搭档简直是诉苦不行理喻 ，是没有脑子所以做出那样的事吧？”“还说自己是五星级面包店 ，做出来的面包又硬又干，真是糟糕！”“今日怎样又是雨天？烦死了。”…… 。

　　正是由于她频频的诉苦，朋友们才逐步避开了她。

　　其实像依婷这样喜爱诉苦的人还有许多，到底是什么原因让咱们喜爱诉苦呢？咱们又能做些什么呢？

　　一项关于日常。压力与诉苦倾向的新研讨标明
。，人们长时间的 。坏心情或负能量 
。可能是关于一个不行猜测的国际的无助而发生的。

　　美国阿拉巴马大学的学者Yi-Ren Wang和他的搭档指出
，关于不知道未来的压力就和一般的压力相同 ，会打乱人心里的安静 。并且，当猜测未来的时分 ，人们的观念通常是不精确或带有成见的 ，就连猜测自己未来的压力水平也是相同 。可是 ，假如能精确地猜测自己的压力水平，自己的健康和美好将会获益良多。。当人们高估了自己未来的压力，却轻视了自己应对的才能的时分，他们就会一向处于紧张状态，也会更简单把注意力会集在日子中消沉的方面。

　　他们的试验旨在测验人们每天对自己压力的猜测和感遭到的负面心情的联络  。他们招募了110名大学生（由于试验是在学期末举办的 ，学生们的压力遍及很大） ，在早上八点和晚上八点经过电子邮件或短信向他们进行调研 ，经过三个方面问询他们的压力状况。在早上八点时，学生们会收到邮件或短信 ，要求他们预估当天会面临的压力巨细 ，并在心情量表上标明自己的实时心情。晚上八点时，他们会再次填写心情量表，并评价他们在曩昔的一天中的实践压力水平
 ，并报告自己是否阅历了身体不适 ，例如头痛或胃痛 。

　　试验的成果标明 ，人们在早上对压力的预估的确对他们在晚上报告的心情水平发生了影响。那些预估的压力超出了实践压力水平的人，往往在心情和身体状况上，都呈现了负面的成果。

　　不过，耐性更强的人是个破例。他们中高估了当天压力的人们一起以为自己的应对才能足以敷衍那些应战，所以即便压力最终比他们预估的要小 ，他们的心情遭到的影响也不那么大 。

　　现在咱们知道了，许多人喜爱诉苦的原因其实是他们高估了未来要接受的压力 ，或是对不知道的未来感到无助 。他们并不是天然生成便是充溢负能量的人 ，仅仅由于压力和无助而不由得诉苦。

　　假如想要下降自己诉苦的频率，咱们能够测验树立自己的耐性和对日子的操控感--这些能够协助咱们在早晨醒来的时分具有面临接下来的这一天的决心 。一起，能够提示自己 ，那些咱们觉得扎手的工作 ，或许没有咱们幻想中的那么可怕，由于根据曩昔的经历 ，咱们常常高估了它们的困难程度和自己要在其间接受的压力。

　　总的来说，过度猜测即将面临的压力对咱们来说可能是一种重要的维护，能协助咱们做好应对的预备 ，但它也可能在没有触摸实践压力源之前
，对咱们形成不必要的搅扰，也会让咱们更简单诉苦。

　　所以，假如依婷能更好地猜测自己的压力水平，她就不会那么想要诉苦，也能在日子中找到更多的  。快乐和充实感。

　　假如你也是一个简单诉苦的人  ，要记住你不是一个人在面临，并且这个习气是能够改动的，试着从今日就开端操练调控自己对压力猜测的水平吧。你预备好了吗？

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